Sedím v křesle ve svém pokoji a na tvář mi dopadají paprsky sluníčka, které venku svítí. Nabádá mě k tomu, abych ještě rychle napsala pár vět, a potom vyrazila ven za svým přítelem, s kterým budu strávit Silvestra.
ZÍTRA ZAČÍNÁ NOVÝ ROK A TO ZNAMENÁ ZAČÍT OD ZNOVA. BUDEME PSÁT DALŠÍ KAPITOLU SVÉ VLASTNÍ KNIHY A JE NA NÁS, CO V NÍ BUDE OBSAŽENO.
Chtěla bych se s Vámi podělit o čas, kterého není nikdy dost. A proto píšu tento článeček, abych alespoň trochu poukázala na to, že vždycky to jde nějak zařídit a ten čas si člověk prostě udělá.
PROTOŽE ČAS JE TO, CO NÁS V ŽIVOTĚ NEJVÍCE OVLIVŇUJE. TO, CO MNOHDY TAK POSTRÁDÁME. ZANECHÁVÁ V NÁS I NA NÁS STOPY, KTERÉ NEMUSÍ BÝT VŽDY NA PRVNÍ POHLED VIDITELNÉ, ALE ČASEM VYPLAVOU SAMY NA POVRCH.
Možná je pro Vás dnešek dnem, kdy uvažujete nad tím, jaký byl Váš rok 2015 a pomalu přemýšlíte nad tím, jaké bude Vaše novoroční předsevzetí. A jak začnete rok 2016. Tento rok mohl být pro mnohé z Vás otřesný, plný zklamání, nesplněných přání, ale také mohl být radostný, plný dobrých zpráv a zážitků. Vždycky se najde něco, co za ten rok stálo za to. Protože i ve tmě, můžeme nalézt světlo.
CHTĚLA BYCH VÁM VŠEM POPŘÁT KRÁSNÝ NOVÝ ROK, KTERÝ BUDE PLNÝ POZITIVNÍ NÁLADY, RADOSTI, PŘÍLEŽITOSTÍ A NÁPADŮ. DĚLEJTE TO, CO MÁTE RÁDI A USMÍVEJTE SE, PROTOŽE ÚSMĚV JE HEZČÍ NEŽ MRAČENÍ SE.
Pěkný večer všem :)
Dnes jsem si pro Vás připravila článek o jóga pózách proti depresím. Z vlastních zkušeností Vám mohu říct, že pomáhají. Když je budete cvičit pravidelně, dosáhnete většího účinku. :) 1. Šašanka Ásana (Zajíc)
- Návod najdete ve videu Další účinky: Zlepšuje prokrvení hlavy, a proto působí pozitivně na oči, svaly obličeje a činnost mozku. Pomáhá proti únavě, nervozitě a depresím. Zvyšuje schopnost koncentrace a má uklidňující účinek.
- Toto cvičení byste neměli dělat v případě vysokého krevního tlaku a při závratích.
2. Súrja Namaskár (Pozdrav slunci)
Krok 1: Spojte ruce před hrudníkem.
Krok 2: S nádechem vzpažte, dlaně otočte směrem vpřed. Pohled směřuje vzhůru.
Krok 3: S výdechem se hluboce předkloňte tak, aby se dlaně nebo prsty dotýkaly podložky vedle chodidel. Kolena zůstávají napnutá.
Krok 4: S nádechem přejděte do dřepu zánožného levou tak, že levé koleno je opřeno o podložku, prsty levého chodidla se opírají o zem, pravé chodidlo je mezi dlaněmi na podložce. Pohled je směrem vzhůru.
Krok 5: S výdechem přesuňte pravou nohu k levé a přejděte do vzporu stojmo vysazeně, obě nohy propněte. Pohled směřuje k břichu. Obě chodidla stojí celou svou plochou na podložce, váha těla je rovnoměrně rozprostřena.
Krok 6: Zadržte dech a tělo spusťte zvolna dolů. V kliku se ležmo opíráte bradou, hrudníkem, koleny a špičkami nohou o podložku. Pánev je nad zemí.
Krok 7: S nádechem přejděte do vzporu ležmo prohnutě (bhudžanga ásana). Nárty leží na zemi.
Krok 8: S výdechem zvedněte pánev a přejděte do vzporu stojmo vysazeně a obě nohy propněte. (opět krok č. 5)
Krok 9: Opět krok č. 4, ALE s pravou nohou
Krok 10: S výdechem přisuňte pravou nohu k levé a propněte kolena. (Opět krok č. 3)
Krok 11: Opět krok č. 2
Krok 12: Opět krok č. 1
- Těchto 12 pozic tvoří jedno kolo, v každém kole střídejte nohy u kroku č. 4 a u kroku č. 9 Další účinky: Povzbuzuje krevní oběh, zlepšuje tělesnou kondici, schopnost soustředění, přispívá k duchovnímu rozvoji.
- Toto cvičení byste neměli dělat v případě vysokého krevního tlaku nebo při závratích.
3. Baka Ásana (Vrána)
Krok 1: Posaďte se do vadžra ásany. (sed na patách)
Krok 2: Opřete dlaně před koleny o podložku, roztáhněte prsty a trochu pokrčte paže. Zvedněte hlavu a kolena položte na nadloktí, co nejblíže k loktům.
Krok 3: Pomalu se předkloňte a přesuňte těžiště dopředu tak, aby se chodidla zvedla z podložky.
Krok 4: Přitáhněte paty k hýždím. A vyvažujte rovnováhu.
Krok 5: Pomalu se vraťte do výchozí polohy. Další účinky: Zvyšuje krevní tlak, přispívá k tělesné i duševní rovnováze, posiluje svaly ramen, paží a dolní části břicha, zpevňuje ramenní a loketní klouby, také zápěstí.
- Toto cvičení byste neměli dělat v případě vysokého krevního tlaku, sklonu k cévním poruchám v oblasti hlavy, nebo při potížích se zápěstím či lokty.
- Mezi další Ásany proti depresím patří např. Pozdrav Khatu, Páv, Rovnovážná poloha... Vaše Kikuš.
Krásný sváteční večer všem :)
Dnes jsem strávila celé dopoledne v knížkách a odpoledne jsem byla s rodinou na procházce. Našim cílem byla návštěva babičky. A teď, když už je to trochu volnější a já mám čas na to, abych napsala článek, se na to vrhám po hlavě.
Jak to jistě všichni znáte, Vánoce jsou sice svátky klidu, ale ne každý to dodržuje. Spěcháme, sháníme, chystáme, uklízíme..někdo měsíc dopředu, někdo na poslední chvíli.
Avšak jsou tu i takové chvíle, kdy se pozastavíme a vnímáme tu nádheru, ty vůně, to kouzlo Vánoc. :) Myslím, že letos ty Vánoce byly opravdu krásné a stojí za to, se o nich zmínit. Poslední víkend před Vánoci mě Tomáš vzal do Polska na Vánoční trhy. Nikdy předtím jsem tam nebyla. Z počátku jsem měla trochu smíšené pocity, ale nakonec se jeho nápad stal skvělým. Prošli jsme si trhy, nakoupili sladkosti, nějaké drobné dárky na poslední chvíli, udělali jsme si nádhernou romantickou procházku kolem řeky, nechali na sebe dopadat paprsky slunce a užili si skvělý výlet. Já osobně mám Vánoce nejradši. Pečení cukroví, kupování dárků, světýlka všude kolem, chvíle s těmi, které mám ráda a tu opojnou vůni skořice a pomeranče, která se line naším domem.
Příprava na Štědrý večer se vydařila na jedničku, večeře byla jako vždy skvělá a nadílka pod stromečkem vykouzlila všem úsměvy na tváři. :)
Teď se můžu dále vzdělávat. :)
Později večer, před devátou, jsme šli na „Půlnoční mši“ k nám do kostela. Kostel byl nádherně vyzdobený a tvořil pravou Vánoční atmosféru. Byly tam čtyři Vánoční stromečky, Betlém a plno Vánočních ozdob kolem. Každopádně, takhle to působilo jen ze začátku. Atmosféru překazil Polský kněz, který šišlal. Mojí mamce nešlo do hlavy, proč na vesnici v Česku, pošlou do kostela Polského kněze. Takže mě mše trochu zklamala. Byla jsem na ní poprvé a asi i naposled. Celkově to nebylo nic pro mě. No a dnes, jak jsem se už zmínila, jsem četla knížky (ano, množné číslo) :D, a poté následovala dlouhá procházka. :) Přece nebudeme pořád jen ležet, koukat na pohádky a jíst cukroví. :) No a teď je před námi víkend a plány na něj jsou ještě nejasné. :) Přeji krásný zbytek svátků a ještě krásnější Nový rok! ;)
Pěkný večer :)
Dnes se mi v hlavě zrodila myšlenka, že bych Vám mohla napsat nějaké nápady na jóga pózy pro začátečníky. Třeba Vás to některé nakopne a zamilujete si jógu stejně, jako já. Jóga není jen cvičení, je to něco jako životní styl. Něco, co Vás v životě posouvá dál. Něco, co ve Vás vyvolává radost. Něco, co máte rádi. Nejen, že na sobě poznáte fyzický posun, ale také duševní. Jóga mi pomáhá zahnat přebytečný stres a všímám si, že díky ní, se mění i způsob mého myšlení. Mohu Vám ji jen doporučit. :)
1. Child pose (Balasana)
- Je to regenerační a relaxační póza. K této póze se během cvičení můžete vracet, jak jen chcete. Zrelaxujete se a zaměříte se na svůj dech. Jak na to: Sedněte si na paty, hlavu snižte až k podložce, nebo si pod ní dejte polštář a ruce dejte podél nohou. Samozřejmě je hned několik variací, jak tuto pózu můžete dělat. :)
2. Boat pose (Navasana)
- Póza na vyvážení těla. Trošku se při ní zahřejete. Jak na to: Sedněte si rovně s pokrčenýma nohama. Dlaně položte na podložku za Vaše záda a zvedněte nohy. Snažte se vyrovnat pomocí pánve. Narovnejte nohy a ruce dejte rovně před sebe. Snažte se udržet úhel mezi nohama a trupem v 90 stupních. Záda musí být rovná.
3. Corpse pose (Savasana)
- Touto pózou je nejlepší ukončit vaše cvičení. Stačí pár minut relaxace. Vypadá to snadně, a přitom je to jedna z nejtěžších ásan. Při této pozici jde o to, úplně vypnout své myšlenkové pochody. Jak na to: Lehněte si na záda a roztáhněte nohy do stran. Položte ruce na podlahu podél svého těla tak, aby dlaně směřovaly nahoru. Zavřete oči a nechte své tělo odpočívat.
4. Downward facing dog (Adho Mukha Svanasana)
- Tato póza je velice populární. Je to skvělý způsob, jak zahřát tělo a protáhnout si celou jeho zadní část. Jak na to: Dejte si ruce a nohy na zem. Na začátku pokrčte kolena a zvedněte paty. Roztáhněte prsty a zatlačte podlahu směrem od sebe, abyste si protáhli záda. Nikam nespěchejte.
5. Tree pose (Vriksasana)
- Další póza, při které musíte udržet balanc. Jak na to: Postavte se rovně. Položte levou nohu na pravé stehno. Připojte Vaše ruce do "Namaste" na úrovni hrudníku.
Přeji Vám pěkný zbytek neděle a hodně štěstí při praktikování jógy. :)
Vaše Kikuš.
Ahoj, jsem Kristýna. Miluji jógu, cestování, čtení a spoustu dalších věcí. Na mém blogu získáš ezoterické poznatky, inspiraci i cestovatelské zážitky. Vítám tě tady. :-)
