čtvrtek 31. prosince 2015

Čas a popřání do Nového roku

Sedím v křesle ve svém pokoji a na tvář mi dopadají paprsky sluníčka, které venku svítí. Nabádá mě k tomu, abych ještě rychle napsala pár vět, a potom vyrazila ven za svým přítelem, s kterým budu strávit Silvestra.

ZÍTRA ZAČÍNÁ NOVÝ ROK A TO ZNAMENÁ ZAČÍT OD ZNOVA. BUDEME PSÁT DALŠÍ KAPITOLU SVÉ VLASTNÍ KNIHY A JE NA NÁS, CO V NÍ BUDE OBSAŽENO.

 Chtěla bych se s Vámi podělit o čas, kterého není nikdy dost. A proto píšu tento článeček, abych alespoň trochu poukázala na to, že vždycky to jde nějak zařídit a ten čas si člověk prostě udělá.

PROTOŽE ČAS JE TO, CO NÁS V ŽIVOTĚ NEJVÍCE OVLIVŇUJE. TO, CO MNOHDY TAK POSTRÁDÁME. ZANECHÁVÁ V NÁS I NA NÁS STOPY, KTERÉ NEMUSÍ BÝT VŽDY NA PRVNÍ POHLED VIDITELNÉ, ALE ČASEM VYPLAVOU SAMY NA POVRCH. 

 Možná je pro Vás dnešek dnem, kdy uvažujete nad tím, jaký byl Váš rok 2015 a pomalu přemýšlíte nad tím, jaké bude Vaše novoroční předsevzetí. A jak začnete rok 2016. Tento rok mohl být pro mnohé z Vás otřesný, plný zklamání, nesplněných přání, ale také mohl být radostný, plný dobrých zpráv a zážitků. Vždycky se najde něco, co za ten rok stálo za to. Protože i ve tmě, můžeme nalézt světlo.

CHTĚLA BYCH VÁM VŠEM POPŘÁT KRÁSNÝ NOVÝ ROK, KTERÝ BUDE PLNÝ POZITIVNÍ NÁLADY, RADOSTI, PŘÍLEŽITOSTÍ A NÁPADŮ. DĚLEJTE TO, CO MÁTE RÁDI A USMÍVEJTE SE, PROTOŽE ÚSMĚV JE HEZČÍ NEŽ MRAČENÍ SE. 


Vaše Kikuš.
Read More

neděle 27. prosince 2015

Ásany proti depresím

Pěkný večer všem :)
 Dnes jsem si pro Vás připravila článek o jóga pózách proti depresím. Z vlastních zkušeností Vám mohu říct, že pomáhají. Když je budete cvičit pravidelně, dosáhnete většího účinku. :)
1. Šašanka Ásana (Zajíc)
- Návod najdete ve videu
Další účinky: Zlepšuje prokrvení hlavy, a proto působí pozitivně na oči, svaly obličeje a činnost mozku. Pomáhá proti únavě, nervozitě a depresím. Zvyšuje schopnost koncentrace a má uklidňující účinek.
- Toto cvičení byste neměli dělat v případě vysokého krevního tlaku a při závratích.

2. Súrja Namaskár (Pozdrav slunci)
Krok 1: Spojte ruce před hrudníkem.
Krok 2: S nádechem vzpažte, dlaně otočte směrem vpřed. Pohled směřuje vzhůru.
Krok 3: S výdechem se hluboce předkloňte tak, aby se dlaně nebo prsty dotýkaly podložky vedle chodidel. Kolena zůstávají napnutá.
Krok 4: S nádechem přejděte do dřepu zánožného levou tak, že levé koleno je opřeno o podložku, prsty levého chodidla se opírají o zem, pravé chodidlo je mezi dlaněmi na podložce. Pohled je směrem vzhůru.
Krok 5: S výdechem přesuňte pravou nohu k levé a přejděte do vzporu stojmo vysazeně, obě nohy propněte. Pohled směřuje k břichu. Obě chodidla stojí celou svou plochou na podložce, váha těla je rovnoměrně rozprostřena.
Krok 6: Zadržte dech a tělo spusťte zvolna dolů. V kliku se ležmo opíráte bradou, hrudníkem, koleny a špičkami nohou o podložku. Pánev je nad zemí.
Krok 7: S nádechem přejděte do vzporu ležmo prohnutě (bhudžanga ásana). Nárty leží na zemi.
Krok 8: S výdechem zvedněte pánev a přejděte do vzporu stojmo vysazeně a obě nohy propněte. (opět krok č. 5)
Krok 9: Opět krok č. 4, ALE s pravou nohou
Krok 10: S výdechem přisuňte pravou nohu k levé a propněte kolena. (Opět krok č. 3)
Krok 11: Opět krok č. 2
Krok 12: Opět krok č. 1
- Těchto 12 pozic tvoří jedno kolo, v každém kole střídejte nohy u kroku č. 4 a u kroku č. 9
Další účinky: Povzbuzuje krevní oběh, zlepšuje tělesnou kondici, schopnost soustředění, přispívá k duchovnímu rozvoji.
- Toto cvičení byste neměli dělat v případě vysokého krevního tlaku nebo při závratích.

3. Baka Ásana (Vrána)
Krok 1: Posaďte se do vadžra ásany. (sed na patách)
Krok 2: Opřete dlaně před koleny o podložku, roztáhněte prsty a trochu pokrčte paže. Zvedněte hlavu a kolena položte na nadloktí, co nejblíže k loktům.
Krok 3: Pomalu se předkloňte a přesuňte těžiště dopředu tak, aby se chodidla zvedla z podložky.
Krok 4: Přitáhněte paty k hýždím. A vyvažujte rovnováhu.
Krok 5: Pomalu se vraťte do výchozí polohy.
Další účinky: Zvyšuje krevní tlak, přispívá k tělesné i duševní rovnováze, posiluje svaly ramen, paží a dolní části břicha, zpevňuje ramenní a loketní klouby, také zápěstí.
- Toto cvičení byste neměli dělat v případě vysokého krevního tlaku, sklonu k cévním poruchám v oblasti hlavy, nebo při potížích se zápěstím či lokty.


- Mezi další Ásany proti depresím patří např. Pozdrav Khatu, Páv, Rovnovážná poloha...
Vaše Kikuš. 






Read More

pátek 25. prosince 2015

Vánoční čas


Krásný sváteční večer všem :)
Dnes jsem strávila celé dopoledne v knížkách a odpoledne jsem byla s rodinou na procházce. Našim cílem byla návštěva babičky. A teď, když už je to trochu volnější a já mám čas na to, abych napsala článek, se na to vrhám po hlavě.
Jak to jistě všichni znáte, Vánoce jsou sice svátky klidu, ale ne každý to dodržuje. Spěcháme, sháníme, chystáme, uklízíme..někdo měsíc dopředu, někdo na poslední chvíli.
Avšak jsou tu i takové chvíle, kdy se pozastavíme a vnímáme tu nádheru, ty vůně, to kouzlo Vánoc. :) Myslím, že letos ty Vánoce byly opravdu krásné a stojí za to, se o nich zmínit. Poslední víkend před Vánoci mě Tomáš vzal do Polska na Vánoční trhy. Nikdy předtím jsem tam nebyla. Z počátku jsem měla trochu smíšené pocity, ale nakonec se jeho nápad stal skvělým. Prošli jsme si trhy, nakoupili sladkosti, nějaké drobné dárky na poslední chvíli, udělali jsme si nádhernou romantickou procházku kolem řeky, nechali na sebe dopadat paprsky slunce a užili si skvělý výlet. Já osobně mám Vánoce nejradši. Pečení cukroví, kupování dárků, světýlka všude kolem, chvíle s těmi, které mám ráda a tu opojnou vůni skořice a pomeranče, která se line naším domem.

Příprava na Štědrý večer se vydařila na jedničku, večeře byla jako vždy skvělá a nadílka pod stromečkem vykouzlila všem úsměvy na tváři. :)
Teď se můžu dále vzdělávat. :)

Později večer, před devátou, jsme šli na Půlnoční mši“ k nám do kostela. Kostel byl nádherně vyzdobený a tvořil pravou Vánoční atmosféru. Byly tam čtyři Vánoční stromečky, Betlém a plno Vánočních ozdob kolem. Každopádně, takhle to působilo jen ze začátku. Atmosféru překazil Polský kněz, který šišlal. Mojí mamce nešlo do hlavy, proč na vesnici v Česku, pošlou do kostela Polského kněze. Takže mě mše trochu zklamala. Byla jsem na ní poprvé a asi i naposled. Celkově to nebylo nic pro mě. 
No a dnes, jak jsem se už zmínila, jsem četla knížky (ano, množné číslo) :D, a poté následovala dlouhá procházka. :) Přece nebudeme pořád jen ležet, koukat na pohádky a jíst cukroví. :)
No a teď je před námi víkend a plány na něj jsou ještě nejasné. :)
Přeji krásný zbytek svátků a ještě krásnější Nový rok! ;)

Vaše Kikuš.

Read More

neděle 13. prosince 2015

5 Yoga poses for beginners

Pěkný večer :)
Dnes se mi v hlavě zrodila myšlenka, že bych Vám mohla napsat nějaké nápady na jóga pózy pro začátečníky. Třeba Vás to některé nakopne a zamilujete si jógu stejně, jako já. Jóga není jen cvičení, je to něco jako životní styl. Něco, co Vás v životě posouvá dál. Něco, co ve Vás vyvolává radost. Něco, co máte rádi. Nejen, že na sobě poznáte fyzický posun, ale také duševní. Jóga mi pomáhá zahnat přebytečný stres a všímám si, že díky ní, se mění i způsob mého myšlení. Mohu Vám ji jen doporučit. :)

1. Child pose (Balasana)
-  Je to regenerační a relaxační póza. K této póze se během cvičení můžete vracet, jak jen chcete. Zrelaxujete se a zaměříte se na svůj dech.
Jak na to: Sedněte si na paty, hlavu snižte až k podložce, nebo si pod ní dejte polštář a ruce dejte podél nohou. Samozřejmě je hned několik variací, jak tuto pózu můžete dělat. :)

2. Boat pose (Navasana)
- Póza na vyvážení těla. Trošku se při ní zahřejete.
Jak na to: Sedněte si rovně s pokrčenýma nohama. Dlaně položte na podložku za Vaše záda a zvedněte nohy. Snažte se vyrovnat pomocí pánve. Narovnejte nohy a ruce dejte rovně před sebe. Snažte se udržet úhel mezi nohama a trupem v 90 stupních. Záda musí být rovná.

3. Corpse pose (Savasana)
- Touto pózou je nejlepší ukončit vaše cvičení. Stačí pár minut relaxace. Vypadá to snadně, a přitom je to jedna z nejtěžších ásan. Při této pozici jde o to, úplně vypnout své myšlenkové pochody.
Jak na to: Lehněte si na záda a roztáhněte nohy do stran. Položte ruce na podlahu podél svého těla tak, aby dlaně směřovaly nahoru. Zavřete oči a nechte své tělo odpočívat.

4.  Downward facing dog (Adho Mukha Svanasana)
- Tato póza je velice populární. Je to skvělý způsob, jak zahřát tělo a protáhnout si celou jeho zadní část.
Jak na to: Dejte si ruce a nohy na zem. Na začátku pokrčte kolena a zvedněte paty. Roztáhněte prsty a zatlačte podlahu směrem od sebe, abyste si protáhli záda. Nikam nespěchejte.

5. Tree pose (Vriksasana)
- Další póza, při které musíte udržet balanc.
Jak na to: Postavte se rovně. Položte levou nohu na pravé stehno. Připojte Vaše ruce do "Namaste" na úrovni hrudníku.

Přeji Vám pěkný zbytek neděle a hodně štěstí při praktikování jógy. :)
Vaše Kikuš.
Read More

sobota 28. listopadu 2015

Rozsvícení Vánočního stromu a moje první výroba Vánočního věnce

Pěkný večer všem, kteří zavítali na můj blog. :) Dneska se s Vámi podělím o mé předvánoční zážitky.
Včera se konalo Rozsvícení Vánočního stromečku ve Frýdku-Místku. Šla jsem tam s přítelem. Jako každý rok, i letos zde bylo plno lidí, takže jsme se na náměstí mačkali jako sardinky. I přesto však vládla Vánoční atmosféra. Naší první zastávkou byl stánek s punčem. Musím říct, že byl opravdu výborný. Byl i s ovocem a byly tam jahody! (To je něco pro mé chuťové buňky).


Zatímco jsme se drali davem, na jevišti vystupovaly děti, které zpívaly koledy. Poté přišli andílci, kteří chtěli znát dětská přání, aby je vzali s sebou do nebes no a co se dělo pak? Pak se na náměstí uskutečnila nádherná projekce a v pozadí hrála Tichá noc. Po skončení koledy se počítalo do tří, no a pak se rozsvítil stromeček. Byla to pěkná podívaná! :) Jo a dokonce vzlétl i lampión.





V průběhu večera bylo tolik ztracených dětí. Jak řekl člen skupiny Mirai, bylo to tam jak na informacích. :D A jak už jste tedy mohli pochopit, dále na jevišti vystupovala hudební skupina MIRAI. Už jsme je s Tomášem viděli na Sweetsen festu a opět to byla skvělá show. Vždycky to umí rozproudit. Když skončili, obešli jsme si s Tomášem ještě pár stánků. Koupili jsme si arašídy v cukru na večerní chroustání u televize, a poté jsme šli domů.


Spali jsme u jeho babičky, která má vždy načechrané a voňavé peřiny a asi víte, jak dobře se pod nimi může spát. Tentokrát jsme šli spát celkem brzo. Už něco po desáté. Já už pomalu usínala v jeho náruči, takže jsme se pak vydali na kutě oba dva.

Ráno jsem Tomáše probudila tím, že jsem ho zlechtala na noze. :D Po snídani jsme se vrhli na Vánoční věnce. Jelikož jsem je nikdy předtím nevyráběla, ze začátku jsem byla trochu trdlo. Občas mi pomohla Tomášova babička, nebo Tomáš. Nakonec jsem to zvládla a dokonce se mi ten můj výsledek líbí. Hodně mě ta výroba bavila.

Později jsme šli do Lidlu koupit jeho sestře kytku, protože měla dnes odpoledne oslavu narozenin. Cestou z obchodu jsem se strašně smála, protože když jsem tu kytku nesla, šťouchla do mě jedna starší paní, no a jeden stonek se trochu natrhl. Kdybyste slyšeli, jak Tomáš reagoval, když jsem mu to ukázala. (Rozhodně to nebylo slušné).

No a na konec se odehrála oslava. :) Teď už si jen užívám domácí pohodu s čajem a celkem se těším do postele. Jsem totiž nějaká unavená. :)

Přeji pěkný zbytek večera i víkendu. :)
Vaše Kikuš.
Read More

středa 18. listopadu 2015

Jóga, špetka bláznovství a radost

Ahoj všichni, poslední dobou mám takovou blogovou pohotovost. Mám plno nápadů a návrhů na články, ale ani jeden nemám chuť momentálně psát. Chci napsat něco jiného. Něco, co momentálně prožívám, něco, co se momentálně děje. 
Od pátku nevidím a neslyším nic jiného než reakce na útoky v Paříži. Jsou tím zaplněny televizní zprávy, facebook, mnohdy i Vaše blogy aj. Už je to celkem na nervy lezoucí. Takže jsem se tomu přestala věnovat a nemám sebemenší zájem to pořád poslouchat. Jediné, k čemu bych se vyjádřila jsou ty změny facebookových profilů. To je prostě blbost. Možná tím vyjadřujete podporu či soucit, ale ve skutečnosti to Francii vůbec nepomůže. No nic, jedeme dál..
Jak jste si mohli na mém blogu povšimnout, o letních prázdninách jsem začala s jógou. Původně to bylo jen takové zkušební, jestli by mě bavila, ale celkem mě to chytlo a jóga je mou rutinou. V józe nejde až tak o protahování těla. S jógou souvisí i meditace a tedy i duševní rozvoj. Jóga mě začala opravdu bavit a i když jsem začátečník, tak to úplně stačí. Je skvělé se radovat ze svých pokroků. Hned se člověk cítí mnohem lépe.
JÓGA NENÍ O TOM, JAK PERFEKTNĚ JI UMÍME, NEBO JAK PERFEKTNĚ NÁM JDE. JÓGA JE O NAŠICH POKROCÍCH, KTERÝCH PŘI DOSAHUJEME A O TOM, JAK SE DÁLE ROZVÍJÍME.

Dnes ráno jsem byla pozitivně naladěná. Vstala jsem s úsměvem, popřála řidičovi autobusu dobré ráno a během dne jsem zjistila, že když Vy jste pozitivní, může se Vám to vrátit také v pozitivní sféře. Třeba lichotkou nebo úsměvem někoho jiného. 
V životě je tolik maličkostí, kterými můžeme druhé povzbudit či potěšit. I ten úsměv udělá hodně. :)
Píšu tenhle článek a zrak mi najednou uletí na dnešní datum. Je 18. listopadu, to znamená skoro konec listopadu a 14 měsíců s Tomášem. Je skoro konec listopadu a já už mám nakoupené všechny dárky. Možná jsem blázen, ale Vánoce miluju, takže jsem radši měsíc v předstihu. V prosinci mě čeká pečení cukroví, balení dárků a další činnosti. 

MOMENTÁLNĚ PŘEMÝŠLÍM NAD TÍM, JAK JSEM SI KONEČNĚ KOUPILA VÁNOČNÍ SVĚTÝLKA, ABYCH SI UDĚLALA RADOST A TAKY, ŽE SVŮJ ÚČEL PLNÍ. 
TAŤKA MI KONEČNĚ UDĚLAL POLIČKU, O KTEROU JSEM TOLIK ŽADONILA A JÁ MÁM Z TOHO OHROMNOU RADOST. JO, MÁM RADOST Z VÁNOČNÍCH SVĚTÝLEK A POLIČKY. MOŽNÁ JSEM TROCHU BLÁZEN. ALE KAŽDÝ Z NÁS MÁ V SOBĚ ŠPETKU BLÁZNOVSTVÍ.:) 

Světýlka, polička..tohle jsou hmotné věci. Ale co třeba takový úsměv, objetí, vlídné slovo? To je to, co zahřeje u srdce. A když vás obejme osoba, kterou máte rádi, poskytne Vám pocit bezpečí, který někdy tak zoufale každý z nás potřebuje.Tohle jsou zase ty nehmotné věci. A v mnoha případech jsou právě ty nehmotné věci důležitější než hmotné. Ale o tom zase někdy příště. :)
Tato fotka se již objevuje u jednoho článku. Je z říjnového focení. :)

Vaše Kikuš.

 

Read More

neděle 8. listopadu 2015

Ovocné řezy s piškoty a pudinkovým krémem

Dnes odpoledne jsme s otcem pekli. Zde můžete vidět, jak to dopadlo. Pokud jsme někomu z Vás navnadily chuťové buňky, tak tady máte recept. :)

Těsto a ozdoba:
6 vajec, 6 lžic krupicového cukru, 1 sklenička oleje, 1 prášek do pečiva, 12 lžic polohrubé mouky, čerstvé nebo kompotované ovoce, piškoty, šlehačka.

Pudinkový krém: 1 litr mléka, 3 balíčky vanilkového pudinkového prášku, cukr dle chuti, 1 kostka másla

Postup: - Z mléka, pudinkového prášku a cukru uvaříme za stálého míchání hustý pudink. Po vychladnutí jej vyšleháme se změklým máslem.
- Vejce ušleháme s cukrem do husté pěny, přidáme olej a lehce vmícháme mouku smíchanou s práškem do pečiva. Těsto natřeme na vymazaný a moukou vysypaný plech a upečeme. Po vychladnutí moučník poklademe libovolným ovocem, potřeme krémem, poklademe piškoty a ozdobíme šlehačkou a ovocem.

 Vaše Kikuš.


Read More

neděle 1. listopadu 2015

Halloweenská tančírna a procházka v Dobré


Krásný nedělní večer! :) No, možná není krásný pro všechny, jelikož zítra nás čeká škola či práce, ale i tak Vám přeji, aby byl alespoň pohodový.
Včera bylo 31. října, což znamená, že byl Halloween. Já a můj přítel jsme měli koupené lístky na Halloweenskou tančírnu, takže náš plán byl jasný. Celý týden jsme zvažovali, jestli půjdeme za masky, nebo ne. :D Tomáš byl proti, ale v pátek, den před akcí, souhlasil, že si vezme kostým a půjde za upíra. Naše kostýmy byly spíš jen tak, "aby se neřeklo". Každopádně nám to nevadilo.

Přípravy byly v plném proudu. Já měla jít za čarodějnici. Chtěla jsem si nakreslit pavučinu na líčko, ale nebyla jsem moc zručná. Vyšlo to až na potřetí a to mi ji kreslil Tomáš. Musím ale uznat, že se mu povedla. I přesto, že mu to trvalo deset minut, protože jsem se neustále smála.

Jedlá dekorace :D

Tančírna začínala v sedm, ale my jsme vycházeli v osm. Počítali jsme s tím, že než se akce rozjede, bude to chvíli trvat. Překvapivě byl plný parket a všude plno lidí. Občas se nedalo na parketu ani pořádně tancovat, nebo vůbec hýbat. Ale i tak jsme si to užili. Bylo fajn, že jsme tam byli taková velká parta, takže jsme se zabavili. A co je hlavní, moje nejlepší kamarádka ze základní školy mě opravdu hodně podpořila. Přinesla mi tím do života nádhernou životní lekci.

Další den, tedy dneska, jsme jeli do Dobré, protože Tomáš a můj nejlepší kamarád Radek jeli pro svá auta ke karosáři. Do Dobré jsme jeli autobusem a ten byl doslova nacpaný, protože všichni jeli na hřbitov. Bohužel, vyskytl se háček. Kluci zapomněli napsat, v kolik přijedou, takže karosář nebyl doma. Což znamená, že jsme v Dobré chodili všude možně, abychom zabili čas. Za ty dvě hodiny, co jsme strávili venku chozením, nám všem byla pořádná zima. Řekla bych, že se ze mě pomalu, ale jistě stával rampouch. Ještě, že měl Tomáš alespoň rukavice. Malá záchrana. :)

Asi hodinku jsme seděli na lavičce u kostela. Já jsem fotila vše, co mě zaujalo a ostatní se schovávali před objektivem. :D Poté jsme se ještě procházeli a nakonec jsme šli pro auta.

 Vyřídili jsme to poněkud rychle no a závěrečnou zastávkou byl hřbitov. Zapálili jsme svíčky (no, spíše Tomáš, protože já a zapalovač nejsme kamarádi), a pak mě odvezl domů. Je zvláštní, že i hřbitov má své specifické kouzlo. Když tam jdete večer a všude hoří svíčky, to je nádhera. A kolik lidí se tam sejde..

Vaše Kikuš. 


Read More

pátek 30. října 2015

Hoďte stres za hlavu a relaxujte :)

Dobré odpoledne Vám všem! :) Dnes je krásný slunný pátek a já mám pozitivní energie na rozdávání. Poslouchám playlist "Have a great day" na Spotify a název playlistu opravdu plní svůj účel. Pokud dnes máte volno a nemusíte nic dělat, určitě toho využijte! :) Odpolední procházka na sluníčku, jóga nebo cokoliv jiného nebude na škodu. Život přece není jen o starostech ale také o zábavě, relaxaci a pohodě.

HOĎTE DNES VŠECHNO ZA HLAVU A RELAXUJTE. STRES NIČEMU NEPOMŮŽE. BUĎTE ŠŤASTNÍ A USMÍVEJTE SE! :)

Vaše Kikuš.
Read More

neděle 25. října 2015

A řekněte sýr!


Pěkný večer všem! :) Včera odpoledne bylo po dlouhé době krásné počasí, což přináší spousty možností. My jsme se s přítelem konečně rozhodli vyrazit ven a fotit! Měli jsme to v plánu už tak půl roku, ale nějak jsme se neodhodlali. Přítel vzal fotoaparát své sestry a nechali jsme se vtáhnout do krás podzimu. Popadané listí, pestrobarevné stromy, sluníčko.. Udělali jsme si takovou delší procházku asi na dvě hodiny. Fotili jsme v lese a taky na louce, která byla rozprostřena na velké ploše. :)
Některé fotky jsem fotila já, některé můj přítel a některé můj bratr. Tady je výsledek! :)













 A jak jste si užili krásného počasí Vy? :)
Vaše Kikuš.



Read More

© WorldofKristyna, AllRightsReserved.

Designed by ScreenWritersArena